শীতের আগাম প্রস্তুতি

ঢাকা, শনিবার, ৯ নভেম্বর ২০১৯ | ২৪ কার্তিক ১৪২৬

শীতের আগাম প্রস্তুতি

পরিবর্তন ডেস্ক ১১:৫৩ পূর্বাহ্ণ, অক্টোবর ১৭, ২০১৯

শীতের আগাম প্রস্তুতি

বিদায় নিচ্ছে অক্টোবর মাস। প্রকৃতিতে শীতের আমেজ এরইমধ্যে দেখা দিয়েছে। দিনে যেমন-তেমন রাতে ঠিকই জানান দিচ্ছে শীতের আগমনের বার্তা। এরই মধ্যে অনেকে শীতের প্রস্তুতিও শুরু করেছেন। অর্থাৎ তুলে রাখা পরনের গরম কাপড় বের করছেন। কেউ আবার শীতের কাপড়ের খোঁজে মার্কেটগুলোতে ঢুঁ মারছেন।

তবে শরীরের বাইরের প্রস্তুতির সঙ্গে সঙ্গে প্রয়োজন ভেতরের যত্নেরও। ঋতু বদলের সঙ্গে সঙ্গে শরীরেরও তা মানিয়ে নেওয়ার প্রয়োজন হয়। না হলে সেই সুযোগে কিছু রোগ বাসা বাধার সুযোগ খোঁজে। যেমন ঠান্ডা, জ্বর, সর্দি, কাশি, গায়ে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট প্রভৃতি।

তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে শীতকালকে উপভোগই করতে পারবেন। সেসব উপায়গুলো তাই জেনে রাখুন!

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও জিঙ্কযুক্ত খাবার খান। টাটকা শাকসবজি, লেবু, আমলকী, কমলা, আপেল, আনারস, পেঁপে, বড়ই, ছোলা, মুগ ইত্যাদির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। আর জিঙ্ক যুক্ত খাবারের মধ্যে আছে গরুর পা, লবস্টার, কাকড়া, কাজু, আমন্ড, টকদই ও দুধ।

এসময় হালকা ব্যায়াম করতে পারেন কিংবা হাঁটতেও পারেন। মোটকথা শরীরের ঘাম ঝরান। এতে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকবে।

ঋতু বদলের এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খাওয়ার দিকে মন দিন।

এই সময়টাতে রোগজীবাণুর আক্রমণের সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই সঙ্গে স্যানিটাইজার কিংবা সাবান রাখুন। কোনো কিছু খাওয়ার আগে হাত জীবাণুমুক্ত করে নিন।

যত বেশি সম্ভব পানি পান করুন।

ইসি/

 

জীবনযাত্রা: আরও পড়ুন

আরও