পূজার অনিয়মে ডায়েটে রাখুন এই খাবার

ঢাকা, ১৪ সেপ্টেম্বর, ২০১৯ | 2 0 1

পূজার অনিয়মে ডায়েটে রাখুন এই খাবার

পরিবর্তন ডেস্ক ১০:৩২ পূর্বাহ্ণ, সেপ্টেম্বর ০৪, ২০১৯

পূজার অনিয়মে ডায়েটে রাখুন এই খাবার

পূজার বাকি হাতে গোনা ক’দিন। এখন থেকেই ডায়েটে মন না দিলে ওজন কিন্তু কমবে না কিছুতেই। এমনিতেই দেদার আড্ডা, প্রচুর খাওয়াদাওয়ার মরসুম সামনেই। পূজার ক’দিন অনিয়মে নিজেকে মুড়েও সুস্থ থাকতে চাইলে এখন থেকেই কিন্তু সাবধান হতে হবে। এখন থেক সতর্ক হলে তবেই তীব্র অনিয়মের ধাক্কা সামলে ওঠার জন্য তৈরি থাকবে আপনার লিভার।

শরীরের টক্সিন যত সরবে, সুস্থতার পথে ততই এগিয়ে থাকবেন আপনি। তবে এই ডি-টক্সিফাইড করার পদ্ধতি খুব জটিল নয়। ঘরোয়া পদ্ধতিতেই কিছু শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত পানি ও টক দইয়ের সাহায্যেই এ টুকু খেয়াল রাখতে পারেন আপনি।

টক দইয়ের প্রো বায়োটিক উপাদান লিভারকে যেমন সুস্থ রাখে তেমনই এর জেরে কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে থাকে। জেনে নিন চিনি ছাড়া টক দইয়ের কোন কোন গুণ আপনাকে সাহায্য করবে পূজার আগে সুস্থ থাকতে।

পূজায় তেল-মশলাদার খাবার খাওয়া হবেই। খুব রুটিন মেনে খেলেও একটু আধটু তেল-মশলা পূজায় খাওয়া হয়ই যায়। টক দইয়ের ফারমেন্টেড এনজাইম খাবার হজমের জন্য কার্যকর। বদহজম দূর করতেও সমানভাবে কাজে আসবে টক দই।

গুড কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতে ও খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) কমাতে এর ভূমিকা অসীম। ঘরে পাতা টক দই তাই প্রতি দিন রাখুন খাবার পাতে।

কম পানি খাওয়ার কারণে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। ক্ষতিকর টক্সিন জমা হয় শরীরে। রক্তের দূষণ সরাতে ও শরীরকে টক্সিন মুক্ত করতে তাই পর্যাপ্ত পানি ও টক দই রাখুন ডায়েটে।

শরীরে তেল-মশলার ক্যালোরি যোগ হবে পূজার ক’দিন। দুপুরে সালাদে এখন থেকেই খান দই-শসার সালাদ।

পূজার আড্ডা ও দেদার অনিয়মে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার দিন সামনেই। তাই কম ঘুমের জেরে উচ্চ রক্তচাপেকর হয়রানি এড়াতে এখন থেকেই ডায়েটে রাখুন টক দই।

দুধ সহ্য হয় অনেকেরই। তাই দুধের পুষ্টিগুণ হাতছাড়া না করতে চাইলে টক দইয়ে আস্থা রাখুন এখন থেকেই।

ইসি/

 

জীবনযাত্রা: আরও পড়ুন

আরও