শীতে ব্লাড সার্কুলেশন বৃদ্ধি করতে: বজ্রাসন

ঢাকা, বুধবার, ১৩ নভেম্বর ২০১৯ | ২৯ কার্তিক ১৪২৬

শীতে ব্লাড সার্কুলেশন বৃদ্ধি করতে: বজ্রাসন

পরিবর্তন ডেস্ক ২:৩২ অপরাহ্ণ, অক্টোবর ১৯, ২০১৯

শীতে ব্লাড সার্কুলেশন বৃদ্ধি করতে: বজ্রাসন

শীতে আমাদের দেহে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। নানা সমস্যার মধ্যে আমাদের দেহের ব্লাড সার্কুলেশনের সাধারণ নিয়মে বাধা পরে। আর এর জন্য দেখা দেয় বিভিন্ন শীত কালীন সমস্যা। তাই শীতে ব্লাড সার্কুলেশন ঠিক রাখার জন্য নিয়ম করে করতে পারেন বজ্রাসন। আসুন তাহলে দেখে নেই কীভাবে করবেন বজরাসন।

বসার নিয়ম: প্রথমে একটি ইয়োগা ম্যাটে দুই পা সোজা করে বসুন। পায়ের পাতা এবং বৃদ্ধাঙ্গুল একসাথে রখুন। দুই হাত কোমরের দুই পাশে সোজা করে রাখুন, যেন দুই হাতের তালু মাটিতে সমানভাবে থাকে। এবার ডান পা পেছন দিকে ভাঁজ করুন যেন পায়ের গোড়ালি শরীরের বাইরের দিকে এবং পায়ের পাতা ভেতর দিকে ও পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুল কোমরের নিচে থাকে। ঠিক একইভাবে বাম পা রাখুন। এবার দুই হাতের তালু দুই হাঁটুর ওপর সমানভাবে রাখুন। মেরুদণ্ড ও মাথা সোজা করুন। চোখ বন্ধ করুন। লম্বা করে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে সময় নিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। একইভাবে ২ থেকে ৩০ মিনিট ( যতক্ষণ আপনি পারবেন) বসে থাকুন। আস্তে আস্তে বসার সময় বাড়ান।

উপকারিতাঃ
ইয়োগা আসনের মধ্যে যত আসন আছে তার মধ্যে সব চাইতে সহজ ও উপকারি আসন হচ্ছে বজ্রাসন। এ আসন করে আপনি যা যা উপকার পাবেন তা নিচে দেওয়া হলো।

. শরীরে ব্লাড সার্কুলেশন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

. এটা ভেরিকাস শিরা ও জয়েন্ট পেইন এর মতো বিভিন্ন সমস্যা দূর করে।

. দ্রুত খাবার হজমে সাহায্য করে।(এ আসনে বসে আপনি খাবার খেতে পারবেন)

. কোমর কমাতে সাহায্য করে।

. পেটের সমস্যা বা অসুখের সাথে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।

. মাত্র কয়েক মিনিট বজ্রাসন করলেই আপনার দেহ ও মন হবে শান্ত।

. ওজন কমাতে সাহায্য করে সবচাইতে সহজ উপায়।

. যাদের ইউরিন ইনফেকশান আছে তাদের জন্য অনেক উপকারি।

. শরীর নমনীয় করতে সাহায্য করে।

. যাদের গ্যসের সমস্যা আছে তাদের জন্য এই আসন খুবই উপকারি।

. পায়ুপথ, উরু, ও কাফ মাসেল শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

. এই আসন আর্থারাইটিস বা পেইন কিলার হিসেবে কাজ করে।

. এই আসনে বসার ফলে পুরুষের যৌনাঙ্গ শক্তিশালী হয়।

. বজ্রাসনে বসার ফলে আরও অনেক আসন সহজ হয়ে যায় বা করতে কষ্ট কম হয়।

সতর্কতা:
শুধুমাত্র যারা হাঁটুর ব্যথায় বা সমস্যায় ভুগছেন তাদের করা নিষেধ।

প্রতিদিন নতুন নতুন ইয়োগা আসন ও আসনের উপকারিতা সম্পর্কে জানার জন্য পরিবর্তন ডটকমের সঙ্গেই থাকুন।

ছবি: সানজানা
তথ্য: এলিজা চৌধুরী, ইয়োগা প্রশিক্ষক, Eliza’s Yogart

ইসি/

 

 

ফিটনেস: আরও পড়ুন

আরও