ফিটনেস

ঢাকা, বুধবার, ১৩ নভেম্বর ২০১৯ | ২৯ কার্তিক ১৪২৬

প্রোটিন সমৃদ্ধ যেসব খাবার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি

প্রোটিন সমৃদ্ধ যেসব খাবার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি

আজকাল আমরা সবাই কম বেশি স্বাস্থ্য সচেতন। কেউ জিমে গিয়ে কসরত করছি তো কেউ বা ডায়েট কন্ট্রোল করতে আগ্রহী। এই সচেতনতা ভালো। কিন্তু শরীরে কোন উপাদানের...

আইবিএসের সাথে মোকাবিলা

আইবিএসের সাথে মোকাবিলা

বাঙালির আজন্ম ঝাল-ঝোল খাদ্যাভ্যাসকে দায়ী করা হলেও বাওয়েল মুভমেন্টের সমস্যা কিন্তু শুধু বাঙালির নয়। এমনকি এই রোগ শুধু মাত্র বিশেষ কোনো বয়সের পরেও...

  ঘরোয়া উপায়ে মেটান  ‘নাক বন্ধে’র সমস্যা

 ঘরোয়া উপায়ে মেটান ‘নাক বন্ধে’র সমস্যা

আবহাওয়া বদলের সময় যেমন সর্দি-কাশির প্রকোপ বাড়ে, তেমনই সারা বছরই এসি-তে অফিসকাছারির কাজ সারার কারণেও ঠান্ডা লাগার প্রবণতা থেকে যায় অনেকেরই। তা ছাড়া...

যখন তখন প্রস্রাবের চাপ এড়িয়ে চলার উপায়

যখন তখন প্রস্রাবের চাপ এড়িয়ে চলার উপায়

কোথাও বেরনোর আগে একবার বাথরুমে ঢুঁ মেরে যেতে হয়। দীর্ঘক্ষণ গাড়িতে বা বাসে-ট্রেনে যাতায়াতের সময়ও অন্তত চার-পাঁচ বার রাস্তার ধারে সুলভ শৌচালয় দেখলেই...

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিপস খাওয়ার ফলে, দৃষ্টিশক্তি হারাল কিশোর! 

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিপস খাওয়ার ফলে, দৃষ্টিশক্তি হারাল কিশোর! 

ভালো লাগত ছোটবেলা থেকেই, তবে স্কুলের গণ্ডি পেরনোর পর থেকেই ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিপস খাওয়ার পরিমাণ অনেকটাই বেড়ে গিয়েছিল। একটা সময় সারাদিন শুধু ফ্রেঞ্চ...

হার্ট অ্যাটাকে বুকে ব্যথা ছাড়াও থাকে অন্য লক্ষণ

হার্ট অ্যাটাকে বুকে ব্যথা ছাড়াও থাকে অন্য লক্ষণ

হার্ট অ্যাটাক নিয় ভাবনা যতই থাকুক, সচেতনতা তুলনায় কম। হার্ট অ্যাটাকের খুব স্বাভাবিক একটি উপসর্গ বুকে ব্যথা ও চাপ অনুভব। কিন্তু সব ধরনের হার্ট...

ফুসফুসের রোগ ও হাঁপানির জন্য, মাকরাসন

ফুসফুসের রোগ ও হাঁপানির জন্য, মাকরাসন

যোগব্যায়ামে প্রতিটা আসনের কয়েকটা ধাপ বা লেভেল থাকে। আমরা প্রথম ধাপ ও সবচেয়ে সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ আসনগুলো সম্পর্কে জানানোর চেষ্টা করছি। আমরা...

আমন্ড বা আখরোট কখন কোনটা খাবেন

আমন্ড বা আখরোট কখন কোনটা খাবেন

ওজন কমানোর প্রয়োজন হোক বা টুকটাক খিদে সামাল দেওয়ার হাতিয়ার, ড্রাই ফ্রুটসের কদর বরাবরই বেশি। কিন্তু নিয়ম না জেনে, বা প্রয়োজনীয় ড্রাই ফ্রুটসের জায়গায়...

ঈদে মাংস খেয়েও সুস্থ থাকুন

ঈদে মাংস খেয়েও সুস্থ থাকুন

আর একদিন পরেই কোরবানির ঈদ। কোরবানির ঈদ এলেই আমাদের ইচ্ছে মতো গরু, খাসি, ভেড়ার মাংস খাওয়া হয়। আর হবেই না কেনো? মাংস দিয়ে এতো মজার মজার রান্না করা হয়, না...

ফাঙ্গাল ইনফেকশন থেকে বাঁচার উপায়

ফাঙ্গাল ইনফেকশন থেকে বাঁচার উপায়

যদিও বর্ষা শেষ তবুও যখন-তখন মেঘলা দিনের মেজাজ-মর্জি পরিবর্তন হয়ে যায়। তখন কাদা-পানি, জামা-কাপড় শুকনো করার অসুবিধা, নানা অসুখ, সর্দি-কাশি অবশ্যই এর...

খুব টেনশন, দুশ্চিন্তা কাটানোর সহজ উপায় জানেন?

খুব টেনশন, দুশ্চিন্তা কাটানোর সহজ উপায় জানেন?

অফিসের ডেডলাইনের চাপ হোক বা সাংসারিক ঝুটঝামেলা, ব্যক্তিগত জীবনে টেনশনের রয়েছে হাজারো কারণ। আর এই টেনশনের হাত ধরেই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবিটিস, হৃদরোগ...

মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে যে ১০টি কারণে

মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে যে ১০টি কারণে

শিরদাঁড়া বা মেরুদণ্ড আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। মেরুদণ্ডে কোনো রকম সমস্যা থাকলে ওঠা, বসা, দাঁড়ানো— সবেতেই সমস্যা হতে পারে।...

মাটির হাঁড়ি নাকি নন স্টিক, কোনটা উপকারী

মাটির হাঁড়ি নাকি নন স্টিক, কোনটা উপকারী

সঠিক বাসনপত্র সুস্থতার একটি মাপকাঠি। স্বাস্থ্য ও পুষ্টির কথা মাথায় রাখলে, ঘরে রান্না করে খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই, কিন্তু রান্না–খাওয়ার কাজে কোনো...

দীর্ঘ দিন ডায়েট করার সহজ উপায়

দীর্ঘ দিন ডায়েট করার সহজ উপায়

ডায়েটিংয়ে লেগে থাকা কঠিন কাজ৷ প্রবল উৎসাহে শুরু হলেও, মাঝে মাঝেই পদস্খলন হয়৷ এক–আধবার হলে তাতে বিরাট ক্ষতি কিছু নেই৷ কারণ ডায়েটিংয়ের নিয়মই হল,...

nilsagor ad