মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটলে যেসব উপকার পাবেন

ঢাকা, মঙ্গলবার, ২৪ অক্টোবর ২০১৭ | ৯ কার্তিক ১৪২৪

মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটলে যেসব উপকার পাবেন

পরিবর্তন ডেস্ক ১০:০৯ অপরাহ্ণ, সেপ্টেম্বর ১৯, ২০১৭

print
মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটলে যেসব উপকার পাবেন

প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটুন, সুস্থ থাকুন! প্রতিদিন নিয়মিত মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটলেই বেশ কিছু উপকার পাওয়া যায়। এমনটাই বলছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত হাঁটলে খুব অল্পতেই ক্লান্ত বোধ করা, অল্পতেই কাজে অলসতা আসা, ঘন ঘন মেজাজ হারানো, দুর্বল বোধ হওয়া ইত্যাদি সমস্যা অনেকটাই কাটিয়ে উঠা যায়।

 এছাড়া ত্রিশ বছর বয়সের কাছাকাছি সময় থেকে হাড় দুর্বল হতে থাকে। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস বোন ডেনসিটি বা হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

নিয়মিত হাঁটলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরতেও সাহায্য করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, যে নারীরা প্রতিদিন হাঁটেন তাদের শরীরে মেদ কম থাকে।

মেজাজ খারাপ থাকা, হুট করে রেগে যাওয়া কিংবা অল্পতেই অধৈর্য হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা কাটিয়ে উঠতেও নিয়মিত হাঁটুন। তবে হাঁটার সময় খুব দ্রুত কিংবা ধীরে না হেঁটে মধ্যম গতিতে হাঁটলে শরীর অনেক বেশি ফিট থাকবে।

বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, প্রতি দিন অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটলেও আমাদের ক্রিয়েটিভিটি বা সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়। তাছাড়া বুদ্ধির বিকাশেও এটি সাহায্য করে।

জানা যায়, জাপানিরা সুস্থ থাকতে ফরেস্ট ব্রিদিং অর্থাৎ বনের বিশুদ্ধ অক্সিজেন নিতে নিয়মিত সেখানে হাঁটেন। আমাদের শহুরে জীবনেও হাঁটার জন্য পার্কের পরিবেশকে কাজে লাগানো যেতে পারে।

এইচকে/কেবিএ

print
 

আলোচিত সংবাদ

nilsagor ad